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年纪大了再预防骨质疏松,来得及吗?
来源:人民日报健康客户端
发布时间: 2022-11-10 14:59
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骨质疏松是可以预防的,可以在一定程度上预防其发生和发展,或者说,早期预防可以减轻骨质疏松的程度。

日常生活中,我们可以发现,有些老人骨质疏松严重,有些就很轻。每个人的体质不同,发生骨质疏松的情况就不同,这是基因决定的。骨骼粗壮的人,发生骨质疏松的时间会比较晚,或者是症状比别人轻一些。从小的饮食习惯也决定了骨质疏松的发生情况,有些人从小不吃肉,到老了,骨质疏松的情况就可能严重些。

我们的骨骼生长,一开始是正向增加,到了三十岁就出现负向减少。所以,在三十岁的时候,骨骼情况决定了以后的骨质疏松情况。我们的骨骼就是一个钙库,年纪大了,就流失钙,年轻的时候储备的越多,以后可供支出的就越多。

一、骨质疏松的一级预防

骨质疏松的一级预防,主要是提高骨峰值。提高骨峰值需要从青少年抓起,除了营养合理,钙质补充充足,还要摆脱危险因子,坚持科学的生活方式。科学的生活方式包括多运动,多照阳光,少喝酒、浓茶、咖啡等。

二、骨质疏松的二级预防

骨质疏松的二级预防,主要是针对那些进入骨质疏松前危险年龄段的人群,这个年龄段因性别而有所差异,男性主要是50至60岁,女性主要是40至50岁。

这部分人群要定期检查骨密度,并服用钙剂和维生素D等药物进行预防性治疗,减少钙的流失,延迟骨质疏松出现的时间点。另外,要积极治疗与骨质疏松有关的疾病,如甲亢、类风湿等。

三、骨质疏松的三级预防

骨质疏松的三级预防,针对的是已经出现骨质疏松的患者。药物治疗是必须的,还要加强防摔、防碰、防绊、防颠等措施。老年人要加强自我保健意识,积极科学干预骨质疏松。

(作者为南方医科大学南方医院关节与骨病外科副主任医师王健)